在泛泛生计中，肠胃不适是很多东谈主通常际遇的问题。合理的饮食民风对缓解肠胃不适、促进消化有着挫折作用。本文将保举一套针对肠胃不适东谈主群的一日三餐健康食谱，旨在通过科学搭配，匡助众人改善肠胃健康，享受可口的同期，让体魄获取充分的润泽。 #### 早餐：讲理的养胃粥与簇新果蔬 **主食**：接收留易消化的燕麦粥或小米粥动作早餐主食，这两种食品富含膳食纤维，有助于促进肠谈蠕动，减弱肠胃职守。 **卵白质**：加入适量的鸡蛋或豆腐，提供丰富的卵白质，同期易于肠胃罗致。 **果蔬**：搭配簇新的生果和